Suplementos que ajudam na prática de natação
É importante seguir uma dieta equilibrada pois a natação é um desporto que gasta bastante energia. Os suplementos alimentares são importantes para satisfazer as nossas necessidades, pois alguns nutrientes não são encontrados com abundância nos alimentos ou no próprio corpo. Isso vai melhorar o nosso desempenho no desporto, pois ajudará na manutenção e no aumento de massa muscular, aumentará o nosso metabolismo, o nosso sistema imunológico e fornecerá a quantidade de vitaminas e minerais que um praticante de atividade física necessita.
Bebidas Desportivas
Não é aconselhado comer durante a prática de natação, mas é importante mantermo-nos hidratados, pois o nosso corpo perde muitos líquidos. As bebidas energéticas além de manterem o corpo hidratado, são uma fonte importante de carbohidratos, que deve ser a base da alimentação de um nadador. O carbohidrato é o responsável por dar energia à prática da atividade física e além disso, as bebidas energéticas fornecem eletrólitos, com minerais essenciais ao corpo do nadador e controla as trocas de água no organismo. O suor que evapora pela pele contém uma variedade de eletrólitos. Estes têm na sua composição alguns componentes, como sódio, potássio, cálcio, magnésio, cloro, bicarbonato, fosfato e sulfato. Os eletrólitos, especialmente sódio e potássio, estão presentes na composição as bebidas energéticas e são importantes na reposição da perda desses eletrólitos durante a natação.
Dextrose
Os carbohidratos são a fonte mais eficiente de energia para os músculos, e um nadador precisa de bastante energia porque o desgaste físico do desporto é muito grande. Portanto, é importante para o nadador manter uma dieta rica em carbohidratos. Porém, nem sempre o nadador consegue ingerir a quantidade necessária de alimentos. A dextrose é importante, pois esta é uma rica fonte de carbohidratos. A dextrose, mais conhecida como glicose, é a principal fonte de energia do corpo, e é considerada um carbohidrato simples, pois é digerido e absorvido rapidamente, dando um aumento de energia imediato.
Multivitamínicos
O corpo necessita de vitaminas e minerais para praticamente todos os movimentos básicos. Os multivitamínicos fornecem energia para os músculos e ajudam na recuperação muscular. Sem as vitaminas e minerais adequados, essas funções básicas do corpo não encontram espaço para agir.
Whey Protein
Para ganhar músculos, precisamos de proteína. Whey protein é a proteína de maior qualidade e de maior valor biológico existente no mercado. Escolher um suplemento protéico de qualidade é essencial para nos mantermos saudáveis. Depois do treino ou competição, o whey protein ajuda na recuperação. Os aminoácidos contidos no whey protein são rapidamente absorvidos e levados até aos músculos para o reparo dos tecidos. Além de tudo, o whey protein não pesa no estômago e é digerido de maneira rápida e fácil. Assim, podemos ingerir as proteínas de que precisamos sem afetar a nossa prestação, condição física.
Barras Proteícas
As barras de proteínas são muito boas, além de serem uma excelente fonte de proteína, que é essencial para o crescimento dos músculos.
Guaraná
Fornece energia para o corpo, mantendo o excelente nível de condição física durante a prática de natação. Além disso, mantendo-nos concentrados na prova, por ajudar numa boa atividade da adrenalina e fluxo sanguíneo. Isso ajuda a ficar mais concentrado nos movimentos das braçadas e a ter uma melhor noção de espaço dentro da sua piscina. O guaraná ajuda também a manter um bom funcionamento do sistema nervoso central e do metabolismo. Mas cuidado pois o uso excessivo de guaraná pode ser prejudicial.
Termogénicos
São ideais para quem deseja um suplemento para ajudar na perda de peso juntamente com a prática da natação. Ação termogénica significa transformar em energia as calorias provenientes da gordura corporal e da alimentação. Através da ação termogénica, o nosso metabolismo manter-se-á acelerado para que queime mais gordura ao longo do dia, mesmo durante o período de descanso. Os termogénicos têm uma ação mais benéfica quando ingeridos durante uma atividade aeróbica como a natação.